Psicología positiva: 13
consejos clave para mejorar la calidad de nuestra experiencia de vida.
Tip
1. Practica actividad física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a
mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la
tristeza y el estrés.
Tip
2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o
para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a
pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
Tip
3. Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que
tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!
Tip
4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a
mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y
desesperanza.
Tip
5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de
personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos
y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba
cosas.
Tip
6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más
ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y
cúmplelas.
Tip
7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos
lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de
recuerdos bonitos.
Tip
8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones
afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
Tip
9. Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal
humor
asegura el Dr. Keinth Wapner,
Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
Tip
10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás
y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Tip
11. Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos
de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
Tip 12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los
niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
- ¡Come de todo!
- Varía tus alimentos.
Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guap@! El 41% de la gente dice
que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
Tip 14. Cree fervientemente en Dios que con El nada es imposible!... ¿Agnóstico(a)? Tómalo como si fuera medicina, encuentra tu versión espiritual de ello... está científicamente comprobado que es saludable hacerlo!
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